巳时，补水润胃助运化

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻巳时是指早晨9~11点的时间，又名隅中（邻近中午的时候）。中国传统医学指出，巳时为脾经当令，此时人体气血将汇集脾经，脾脏功能在此时尤为活跃。人们喂食之后，必须通过脾脏的运化起到，把富裕营养的食物精华和津液输送到其他脏腑和器官。

通俗地谈，脾脏的功能就是主管消化吸收、将营养物质输送到全身各个器官以供人体日常生活、工作的必须，确保人体身体健康。那么，巳时应当如何做到，才能充分发挥脾脏的“运化”起到呢？补水惠胃。

饮食转入人体，首先要经过胃腑受纳、腐熟构成食糜，脾才能充分发挥它的运化起到。为了使胃更佳地行使职能，建议巳时要必要补足水分。可间隔20~30分钟渐渐饮用几口温水；如果平素更容易口腊，则饮水频率及饮水量都须要减少，以维持咽部湿润不潮湿、会频密小便为度。

必要活动。《黄帝内经》中提及：“久坐伤肉”，久坐一动则脾的运化功能不受诱导，无法很好传输精华至全身。脾经当令，建议确保适度活动，老年人可散步、打太极拳、做到八段锦等；上班族每跪30分钟后最差车站一起晃伸懒腰、摆动一下肢体。

因应食疗。素体脾气亏虚（神疲力弱、身体困重、餐后便秘、大便溏熟）之人，多是由于饥饱荒淫、嗜食生冷、无非劳伤所致。这类人除了须要戒掉上述不良习惯外，可做到针对性调理：对于饥饱荒淫所伤者，可配上白术、鸡内金、山楂等做成膳食，以健脾消滞；对于嗜食生冷所伤者，可在饮食中配上红参、益智仁、生姜，以散寒助运；对于无非劳伤所致者，可配上黄芪、桂圆肉、龙骨等，以补气养神。

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